Детето яде малко или избира храната: какво е нормално и как да помогнете

Нормално е малките деца да отказват храна или дори да не искат да опитат нещо ново ^[1]. След бързия растеж в първата година растежът се забавя, а с него и апетитът ^[2].

Какво е нормално

• Любимата храна днес може да е отхвърлена утре, а отказаната вчера да стане любима ^[2].
• Седмици наред детето може да яде само 1 или 2 любими храни ^[2].
• Да иска само няколко храни или храните да не се докосват в чинията е нормално. Обикновено минава до около 5 години ^[3].

Не се тревожете какво яде детето за един ден. По-полезно е да гледате какво е яло за седмица ^[1]. Ако детето е активно, наддава и изглежда добре, то яде достатъчно ^[1].

Опитвайте отново

• Може да са нужни 8 до 10 опита, докато малкото дете приеме нова храна ^[3]. AAP посочва 10 и повече ^[2].
• Предлагайте отново и храните, които детето не е харесало преди. Вкусовете се променят ^[1].
• Между опитите може да изчакате седмица ^[3].
• Предлагайте новото в малко количество ^[2], заедно с храна, която детето вече харесва ^{[2, 3]}.
• Сменете начина, по който поднасяте храната. Дете, което не яде варени моркови, може да хапне настърган суров морков ^[1].

На масата

• Хранете се заедно. Детето се учи най-добре, като Ви гледа ^{[1, 2, 3]}. Опитайте храната първи ^[3].
• Една храна за всички. Давайте на детето от храната на семейството, без да добавяте сол ^[1]. Не гответе отделно ястие, ако откаже ^[2].
• Малки порции. Похвалете детето, че е яло, дори да е хапнало малко ^[1].
• Без телевизор и телефон по време на хранене ^[2].
• Разговаряйте за други неща. Храненето да е приятно, а не само ядене ^[1].
• Малък избор. Нека детето избере кое от две неща да опита днес ^[3].
• Нека участва. Да избере плод или зеленчук в магазина или да помага в кухнята под Ваш надзор ^[2].
• Забавни форми и храна за потапяне в сос ^[2]. Нарязвайте храната на малки парчета заради задавянето ^[2]. Вижте Храна без задавяне.

Вие решавате какво, детето решава колко

Ваша задача е да предложите храната, а детето решава дали да я яде ^[2]. Децата се учат да слушат тялото си и глада ^[2]. Ако е закусило добре, може да яде по-малко останалата част от деня ^[2].

Какво да избягвате

• Насилване и наказания. Може да накарат детето да намрази храна, която иначе би харесало ^[2]. Ако откаже, просто приберете чинията, без коментар ^[1].
• Храна като награда или подкуп. Детето започва да смята сладкото за хубаво, а зеленчуците за лоши ^{[1, 2]}. Вместо това наградете с разходка в парка или игра ^[1].
• Много закуски между храненията. Две здравословни закуски на ден са достатъчно ^[1]. Редовните хранения помагат детето да е гладно, когато сядате на масата ^[2].
• Твърде късно хранене. Не чакайте детето да е прекалено гладно или уморено ^[1].
• Сравняване. Не говорете много колко добре ядат другите деца ^[1].

Кога да говорите с личния лекар

Ако се тревожите за храненето на детето, говорете с личния лекар. Той може да провери дали детето получава всичко, от което има нужда ^[2]. Повече за храненето: Какво да пие детето.