Колко спи бебето и детето от 0 до 5 години

„Колко трябва да спи?“ е един от най-честите въпроси на родителите. Числата по-долу са обичайни граници за 24 часа, заедно с дневния сън. Децата се различават много, затова приемете ги като ориентир, а не като цел ^{[1, 3]}.

Обичайни граници по възраст

Възраст	Сън за 24 часа, заедно с дневния
Новородено до 3 месеца	Обикновено 14 до 17 часа (СЗО) [2]. AAP посочва около 16 до 17 часа, на периоди от 1 до 2 часа [4].
4 до 12 месеца	Обикновено 12 до 16 часа [1, 2]
1 до 2 години	Обикновено 11 до 14 часа [1, 2]
3 до 5 години	Обикновено 10 до 13 часа, понякога с дневен сън [1, 2]

Американската академия по медицина на съня не дава граници за бебета под 4 месеца, защото нормалните разлики на тази възраст са много големи ^[1].

Как се променя сънят

• Първите седмици. Новородените спят много, но само по 1 до 2 часа наведнъж, и се будят за хранене денем и нощем ^{[3, 4]}.
• Около 4 месеца. Тогава сънят обикновено започва да има по-редовни цикли ^[4].
• 3 до 6 месеца. Нощните хранения обикновено намаляват и някои бебета спят 5 до 8 часа през нощта, но не всички ^[3].
• След първата година. Повечето деца още имат дневен сън, а между 3 и 5 години някои спят и през деня, а други вече не ^{[2, 3]}.

СЗО съветва от 1 година нататък редовно време за лягане и събуждане ^[2].

Къде съветите се различават

• Новородените. СЗО дава 14 до 17 часа ^[2], AAP около 16 до 17 часа ^[4], а NHS около 18 часа ^[3].
• Малките деца. NHS посочва около 12 до 15 часа след първата година ^[3] и около 12 часа за 3 до 5 години ^[3], повече от границите на СЗО и Американската академия по медицина на съня (11 до 14 и 10 до 13 часа) ^{[1, 2]}.

Кога да потърсите лекар

Ако проблемите със съня продължават или сънят на детето Ви тревожи, потърсете съвет от личния лекар ^[3]. Повече за нощните събуждания: Бебето се буди често нощем. За безопасния сън: Безопасен сън за бебето.